5 Minuten Bewegung für über 50-Jährige – Cindy Brehse, Tami Brehse Dzenitis

Diese einfachen und praktischen Übungen ahmen alltägliche Bewegungen nach und sind ohne Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder spezielle Ausrüstung durchführbar. Sie finden außerdem Übungen für Bewegung zu Hause, für einen aktiven Lebensstil, zur Schmerzlinderung und für das Training mit einem Partner. Mithilfe detaillierter Anleitungen und Illustrationen erlernen Sie die korrekte Körperhaltung und Bewegungsabläufe.

In diesem Buch erfahren Sie:

- die wichtigsten Rumpfmuskeln und ihre Funktionen
- praktische Dehntechniken
- wie man richtig atmet
- Mythen und Fehler in Bezug auf Bewegung
- Übungen im Sitzen und Stehen
- Übungen auf der Matratze und mit Gewichten
- Trainingspläne: zur Schmerzlinderung, für Aktivitäten im Haushalt, für einen aktiven Lebensstil und für Paare

Lernen Sie Ihre Rumpfmuskulatur kennen!
Lernen Sie die Muskelgruppen kennen, aus denen Ihre Rumpfmuskulatur besteht! Erfahren Sie, warum es gut ist, die Rumpfmuskulatur zu stärken, warum richtiges Atmen und Dehnen wichtig sind und was die Wissenschaft heute über Übungen für Senioren sagt!
Entdecken Sie Freude an Bewegung und Abwechslung bei den Übungen!
Finden Sie eine Vielzahl von Übungen im Sitzen, Stehen, auf der Matte und mit Gewichten, die Ihre Rumpfmuskulatur gezielt trainieren!
Profitieren Sie von Expertentipps und -einblicken!
Die praktischen Tipps in diesem Buch helfen Ihnen, stets die richtigen Muskeln zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen. Je nach Bedarf können Sie die Intensität der Übungen durch Variationen anpassen.

Dieser Band konzentriert sich vor allem auf die Herausforderungen, denen sich Erwachsene über 50 stellen müssen, und unterstützt sie dabei, eine hohe Lebensqualität und eine gesunde, positive Lebenseinstellung zu bewahren.