10 wissenschaftlich belegte Vorteile von Grüntee

Grüntee ist eines der gesündesten Getränke der Welt. Er ist reich an Antioxidantien, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten können:

• Verbesserte Gehirnfunktion
• Fettverbrennung
• Schutz vor Krebs

Aber er kann auch noch weitere positive Effekte haben. Hier sind 10 mögliche gesundheitliche Vorteile von Grüntee.

1. Enthält gesunde bioaktive Verbindungen

Grüner Tee ist mehr als nur ein Getränk zur Flüssigkeitszufuhr. Die grüne Teepflanze enthält gesunde Inhaltsstoffe. Tee ist reich an natürlichen Polyphenolen, die gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen, wie z. B. die Reduzierung von Entzündungen und die Unterstützung im Kampf gegen Krebs.

Grüner Tee enthält ein Catechin namens Epigallocatechingallat (EGCG). Catechine sind natürliche Antioxidantien, die unter anderem Zellschäden vorbeugen. Diese Substanzen können die Bildung freier Radikale im Körper reduzieren und so Zellen und Moleküle vor Schäden schützen. Freie Radikale spielen eine Rolle bei der Alterung und der Entstehung vieler Krankheiten.

EGCG ist eine der wirksamsten Verbindungen im grünen Tee. Es wurde in Studien auf seine Wirksamkeit bei der Behandlung verschiedener Krankheiten getestet. Dies scheint einer der wesentlichen Inhaltsstoffe zu sein, die dem grünen Tee seine medizinischen Eigenschaften verleihen.

Darüber hinaus enthält grüner Tee auch geringe Mengen an Mineralien.

2. Grüner Tee kann die Gehirnfunktion verbessern

Grüner Tee fördert nicht nur die Wachheit, sondern kann auch die Gehirnfunktion verbessern. Sein Hauptwirkstoff ist Koffein, ein bekanntes Stimulans. Obwohl er weniger Koffein als Kaffee enthält, sorgt er für einen ausreichenden Energieschub, ohne die bitteren Nebenwirkungen eines übermäßigen Koffeinkonsums hervorzurufen. Koffein wirkt im Gehirn, indem es den hemmenden Neurotransmitter Adenosin blockiert. Auf diese Weise steigert es die Aktivität der Nervenzellen und die Konzentration von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin.

Studien belegen übereinstimmend, dass Koffein verschiedene Aspekte der Gehirnfunktion verbessern kann, darunter Stimmung, Aufmerksamkeit, Reaktionszeit und Gedächtnis.

Koffein ist jedoch nicht der einzige gehirnfördernde Inhaltsstoff in Grüntee. Neben Koffein enthält Grüntee auch L-Theanin, das die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann. L-Theanin erhöht die Aktivität des Neurotransmitters GABA, der angstlösend wirkt. Dadurch steigen auch der Dopaminspiegel und die Produktion von Alpha-Wellen im Gehirn. Studien zeigen, dass Koffein und L-Theanin einen synergistischen Effekt haben können. Das bedeutet, dass die Kombination beider Substanzen die Gehirnfunktion besonders stark verbessern kann. Aufgrund von L-Theanin und einer geringen Menge Koffein kann grüner Tee eine deutlich mildere und andere Art der Stimulation bewirken als Kaffee. Viele Menschen berichten, dass grüner Tee ihren Energiehaushalt ausgleicht und ihre Aktivität steigert als Kaffee. Grüner Tee enthält weniger Koffein als Kaffee, aber die Menge reicht aus, um eine positive Wirkung zu erzielen. Zusätzlich enthält er die Aminosäure L-Theanin, die synergistisch mit Koffein die Gehirnfunktion verbessern kann. 3. Er kann die Fettverbrennung anregen. Wenn Sie sich Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung ansehen, werden Sie wahrscheinlich grünen Tee unter den Inhaltsstoffen finden. Dies liegt daran, dass Studien nahelegen, dass grüner Tee die Fettverbrennung und den Stoffwechsel steigern kann. In einer Studie mit 10 gesunden Männern erhöhte der Konsum von Grüntee-Extrakt die Anzahl der verbrannten Kalorien um 4 %. In einer weiteren Studie mit 12 gesunden Männern erhöhte Grüntee-Extrakt die Fettverbrennung um 17 % im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe. Allerdings zeigen einige Studien zu Grüntee keine Stoffwechselsteigerung, sodass die Wirkung individuell und vom Studiendesign abhängen kann.

Koffein kann die körperliche Leistungsfähigkeit ebenfalls verbessern, indem es Fettsäuren im Fettgewebe aktiviert und in Energie umwandelt. Zwei verschiedene Studien deuten darauf hin, dass Koffein die körperliche Leistungsfähigkeit um etwa 11–12 % steigern kann.

4. Antioxidantien können das Risiko für einige Krebsarten verringern.

Krebs entsteht durch die unkontrollierte Vermehrung von Zellen. Er ist eine der häufigsten Todesursachen weltweit.

Forschungen haben gezeigt, dass oxidativer Stress chronische Entzündungen verursachen kann, die wiederum zu chronischen Krankheiten, einschließlich Krebs, führen können. Antioxidantien können den Körper vor oxidativem Stress schützen.

Grüner Tee ist eine hervorragende Quelle starker Antioxidantien.

Studien haben einen Zusammenhang zwischen grünem Tee und einem reduzierten Krebsrisiko gezeigt, zum Beispiel:

• Brustkrebs: Laut einer umfassenden wissenschaftlichen Studie haben Frauen, die grünen Tee trinken, ein um etwa 20–30 % geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken – einer der häufigsten Krebsarten bei Frauen.
• Prostatakrebs: Eine Studie ergab, dass Männer, die grünen Tee trinken, ein geringeres Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken.
• Darmkrebs: Eine Analyse von 29 Studien ergab, dass Grünteetrinker ein um etwa 42 % geringeres Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Grünteetrinker auch seltener an verschiedenen anderen Krebsarten erkranken, aber es bedarf weiterer qualitativ hochwertiger Forschung, um diese Effekte zu bestätigen.

Um die gesundheitlichen Vorteile Ihres Tees optimal zu nutzen. Vorteile, vermeiden Sie die Zugabe von Milch, da einige Studien darauf hindeuten, dass dies die Wirksamkeit der Antioxidantien in einigen Teesorten verringern kann.

5. Grüner Tee kann das Gehirn vor dem Altern schützen

Grüner Tee kann nicht nur kurzfristig die Gehirnfunktion verbessern, sondern das Gehirn auch vor dem Altern schützen.

Die Alzheimer-Krankheit ist eine häufige neurodegenerative Erkrankung und die häufigste Ursache für Demenz bei älteren Erwachsenen.

Die Parkinson-Krankheit ist eine weitere häufige neurodegenerative Erkrankung, die zum Absterben von Dopamin produzierenden Nervenzellen führt.

Mehrere Reagenzglas- und Tierstudien haben gezeigt, dass die Catechin-Verbindungen im grünen Tee verschiedene schützende Wirkungen auf Neuronen ausüben und dadurch das Demenzrisiko verringern können.

6. Kann Mundgeruch reduzieren

Die Catechine im grünen Tee können sich positiv auf die Mundgesundheit auswirken.

Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass Catechine das Bakterienwachstum hemmen und so möglicherweise das Infektionsrisiko verringern können.

Streptococcus mutans ist ein Bakterium, das häufig im Mund vorkommt. Es verursacht Zahnsteinbildung und ist eine der Hauptursachen für Karies.

Laborstudien zeigen, dass Catechine im grünen Tee das Bakterienwachstum im Mund hemmen können, es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass der Konsum von grünem Tee denselben Effekt hat. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass grüner Tee Mundgeruch reduzieren kann.

7. Kann helfen, Typ-2-Diabetes vorzubeugen

Die Häufigkeit von Typ-2-Diabetes hat in den letzten Jahrzehnten zugenommen. Die Krankheit betrifft mittlerweile etwa jeden zehnten Menschen. Typ-2-Diabetes führt zu erhöhten Blutzuckerwerten, die durch Insulinresistenz oder die Unfähigkeit, Insulin zu produzieren, verursacht werden können.

Studien zeigen, dass grüner Tee die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel senken kann.

Eine Studie an japanischen Probanden zeigte, dass diejenigen, die am meisten grünen Tee tranken, ein um etwa 42 % geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Eine Übersichtsarbeit von 7 Studien mit insgesamt 286.701 Teilnehmern ergab, dass Teetrinker ein um 18 % geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken.

8. Kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheiten und Schlaganfall, sind weltweit die häufigste Todesursache.

Studien zeigen, dass grüner Tee das Risiko dieser Erkrankungen verringern kann, indem er den Gesamtcholesterinspiegel, einschließlich des LDL-Cholesterins (des „schlechten“ Cholesterins), senkt.

Grüner Tee erhöht die antioxidative Kapazität des Blutes und schützt so LDL-Moleküle vor Oxidation, einem wichtigen Faktor bei der Entstehung von Herzkrankheiten.

Angesichts seiner positiven Auswirkungen auf Risikofaktoren ist es nicht verwunderlich, dass Menschen, die grünen Tee trinken, ein bis zu 31 % geringeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.

9. Kann beim Abnehmen helfen

Da grüner Tee den Stoffwechsel kurzfristig ankurbeln kann, kann er die Gewichtsabnahme deutlich unterstützen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass grüner Tee helfen kann, Körperfett, insbesondere im Bauchbereich, zu reduzieren.

Eine 12-wöchige, randomisierte, kontrollierte Studie in diesem Zusammenhang umfasste 240 übergewichtige Personen. In der Studie wies die Gruppe, die grünen Tee trank, im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Reduktion des Körperfettanteils, des Body-Mass-Index, des Taillenumfangs und des Bauchfetts auf.

Einige Studien konnten jedoch keine statistisch signifikante Verbesserung der Gewichtsabnahme durch den Konsum von grünem Tee nachweisen, sodass weitere Studien erforderlich sind, um diesen Effekt zu bestätigen.

10. Könnte Ihnen zu einem längeren Leben verhelfen

Da bestimmte Bestandteile von grünem Tee zum Schutz vor Krebs und Herzkrankheiten beitragen können, könnte er daher möglicherweise zu einem längeren Leben beitragen.

In einer Studie untersuchten Forscher 40.530 japanische Erwachsene unter elf Jahren. Diejenigen, die am meisten grünen Tee tranken (fünf oder mehr Tassen pro Tag), hatten ein signifikant geringeres Sterberisiko während des Studienzeitraums:

• Gesamtsterblichkeit: 23 % niedriger bei Frauen, 12 % niedriger bei Männern
• Tod durch Herzkrankheiten: 31 % niedriger bei Frauen, 22 % niedriger bei Männern
• Tod durch Schlaganfall: 42 % niedriger bei Frauen, 35 % niedriger bei Männern

Eine weitere Studie mit 14.001 älteren Japanern ergab, dass diejenigen, die am meisten grünen Tee tranken, ein um 76 % geringeres Sterberisiko während des sechsjährigen Studienzeitraums hatten.

Natürlich; Nicht bestrahlt; Keine künstlichen Aromen; Keine künstlichen Farbstoffe; BSE/TSE-frei; Nicht gentechnisch verändert; Ohne Zuckerzusatz; Proteinquelle; Fettfrei

Dosierung, empfohlene Anwendung, Aufbewahrung

Eine Dosis = 3 Kapseln

Es wird empfohlen, 3 x 1 Kapsel täglich etwa eine halbe Stunde vor den Hauptmahlzeiten einzunehmen.

Aufbewahrung: Gut verschlossen, an einem trockenen, kühlen, lichtgeschützten Ort, außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Zutaten

Grünteeblätter; Füllstoff: Maltodextrin; Trennmittel: Siliciumdioxid; Kapselhülle: Rindergelatine

Gehalt an Wirkstoffen

Gehalt an Wirkstoffen in der Tagesdosis des Produkts (3 Kapseln):

Grünteeblätter 1200 mg, davon Polyphenole 240 mg

Nährstoffgehalt

Durchschnittswerte. Wir überprüfen unsere Nährwertangaben regelmäßig.

Warnhinweise