GAL Magnezijev bisglicinat 90 kapsula Ú

- Bez alergena
- Bez glutena
- Bez jaja
- Bez sojinih alergena
- Bez mliječnih proizvoda i laktoze
- Bez sumpornog dioksida
- Bez šećera
- Bez GMO-a

- OGYÉI proizvod
- TÜV / ISO 9001:2015 certificirani proizvodni proces
- FSC certificirana sirovina za papir
- Ambalaža iz ugljično neutralne proizvodnje
- 100% reciklabilna ambalaža

GAL Magnezijev bisglicinat – Dnevna doza sadrži:

* Preporučena dnevna referentna vrijednost za odrasle

Sastojci: Advachel® magnezijev bisglicinat ("potpuno reagirao"), pululan (Plantcaps® veganska kapsula).

Doziranje: 2-4 kapsule dnevno. Najbolje 1 ili 2 prije spavanja, također može pomoći kod žgaravice noću i spavanja.
Ne prekoračujte preporučenu količinu konzumacije! Proizvod ne zamjenjuje uravnoteženu, raznoliku prehranu i zdrav način života. Čuvati izvan dohvata djece.

Zašto je magnezij važan?

Magnezij je posebno važan mineral i teško je pokriti potrebnu dnevnu količinu samo prehranom. Mnoge prerađene namirnice uopće ne sadrže magnezij, a stres, sport te konzumacija kave i čaja povećavaju izlučivanje magnezija iz tijela. Zbog svega toga, nedostatak magnezija postao je uobičajen, pa je njegova suplementacija korisna za gotovo sve.

Tko bi trebao suplementirati magnezijem?

Budući da većina ljudi ne konzumira dovoljno magnezija, vrijedi ga suplementirati u mjeri u kojoj dobivamo barem 400 mg elementarnog magnezija dnevno, ovisno o prehrani. Veći unos magnezija ima brojne zdravstvene prednosti, koje su ukratko sažete na sljedeći način:

• poboljšava atletske performanse
• sprječava grčeve mišića i poboljšava regeneraciju mišića
• ima smirujući učinak smanjenja stresa
• stimulira imunološki sustav
• pomaže u sprječavanju kardiovaskularnih problema
• poboljšava razinu šećera u krvi i osjetljivost na inzulin
• rezultira boljim snom, jasnijim razmišljanjem i više energije
• pomaže vitaminu D da učinkovitije funkcionira
  
  

Kako odabrati pravu vrstu magnezija?

Apsorpcija različitih pripravaka magnezija uvelike varira, što značajno utječe na neugodne simptome koji se javljaju tijekom suplementacije magnezijem. Određeni proizvodi od magnezija mogu uzrokovati proljev, rijetku stolicu ili druge probavne probleme, koji su u takvim slučajevima posljedica neapsorbiranog magnezija.

Anorganski oblici magnezija, poput sulfata, oksida, karbonata, hidroksida, teško se iskorištavaju, ali mogu uzrokovati neugodne simptome slične gore navedenima. Od anorganskih magnezija, samo se klorid može smatrati dobro iskorištavajućim.

Organski (kelirani) oblici magnezija uglavnom se dobro apsorbiraju, stoga rijetko uzrokuju probavne simptome. To uključuje magnezijev bisglicinat, laktat i taurat. Iznimka je magnezijev citrat, jer je to sol magnezija s limunskom kiselinom, a puno limunske kiseline obično uzrokuje rijetku stolicu: iako se doista dobro apsorbira u malim količinama, u potrebnoj dozi također uzrokuje proljev kod većine ljudi.

Na što trebamo obratiti pozornost pri odabiru proizvoda?

Mnogi organski pripravci magnezija na tržištu zapravo nisu ono što tvrde. Većina njih koristi aktivirane magnezijeve spojeve koji su samo djelomično ili uopće nisu reagirali. To znači da opis proizvoda uključuje, na primjer, magnezijev malat, dok zapravo sadrži samo smjesu magnezijevog oksida/karbonata i jabučne kiseline. Tipičan primjer je da umjesto magnezijevog citrata na kutiji, proizvod sadrži samo smjesu magnezijevog oksida i limunske kiseline.

Moguće je da se reakcija djelomično dogodila, ali većina magnezija u njemu nije prisutna u naznačenom obliku. Zato je tako uobičajeno da organski oblici uzrokuju proljev, jer zapravo samo djelomično sadrže označeni organski oblik. Sadržaj elementarnog magnezija u verzijama koje nisu "potpuno reagirale" uvijek je veći, a također su jeftinije sirovine, pa su znatno ekonomičnije. Naravno, koristimo samo "potpuno reagirane" verzije svega, uključujući magnezij. Koje su prednosti magnezijevog bisglicinata? Magnezijev bisglicinat je sol magnezija s aminokiselinom glicinom, pa osim magnezija pomaže i u opskrbi našeg tijela glicinom. Više o mnogim blagotvornim učincima glicina možete pročitati u opisu glicina, ali ovdje vrijedi spomenuti i da pojačava učinkovitost inzulina, značajno smanjuje učinak glukoze - a time i ugljikohidrata - na povišenje šećera u krvi te doprinosi mirnom snu.

Neki ljudi imaju rijetku stolicu čak i od dobro apsorbiranih (organskih/kelatnih) oblika magnezija. Njima se preporučuje magnezijev bisglicinat jer je to najnježniji oblik magnezija, vjerojatno zato što se najbolje apsorbira (jasno za one koji imaju proljev od drugih oblika). Ovaj magnezijev proizvod preporučujemo i onima koji preferiraju suplementaciju kapsulama u odnosu na prah otopljen u tekućini.

Izvori:

1. Golf SW, Bender S, Grüttner J. O značaju magnezija kod ekstremnog fizičkog stresa. Cardiovasc Drugs Ther. 1998. rujan; 12. dodatak 2: 197-202. doi: 10.1023/a:1007708918683. PMID: 9794094.
2. Zhang Y, Xun P, Wang R, Mao L, He K. Može li magnezij poboljšati tjelesne performanse? Nutrients. 28. kolovoza 2017.;9(9):946. doi: 10.3390/nu9090946. PMID: 28846654; PMCID: PMC5622706.
3. Setaro L, Santos-Silva PR, Nakano EY, Sales CH, Nunes N, Greve JM, Colli C. Status magnezija i fizičke performanse odbojkaša: učinci suplementacije magnezijem. J Sports Sci. 2014.;32(5):438-45. doi: 10.1080/02640414.2013.828847. Epub 9. rujna 2013. PMID: 24015935.
4. Galland L. Magnezij i imunološka funkcija: pregled. Magnezij. 1988.;7(5-6):290-9. PMID: 3075245.
5. McCoy H, Kenney MA. Magnezij i imunološka funkcija: nedavna otkrića. Magnes Res. Prosinac 1992.;5(4):281-93. PMID: 1296765.
6. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH. Nedostatak magnezija i vitamina D kao potencijalni uzrok imunološke disfunkcije, citokinske oluje i diseminirane intravaskularne koagulacije u bolesnika s COVID-19. Mo Med. 2021. siječanj-veljača;118(1):68-73. PMID: 33551489; PMCID: PMC7861592.
7. Del Gobbo LC, Imamura F, Wu JH, de Oliveira Otto MC, Chiuve SE, Mozaffarian D. Magnezij u cirkulaciji i prehrani te rizik od kardiovaskularnih bolesti: sustavni pregled i meta-analiza prospektivnih studija. Am J Clin Nutr. 2013. srpanj;98(1):160-73. doi: 10.3945/ajcn.112.053132. Epub 2013. 29. svibnja. PMID: 23719551; PMCID: PMC3683817.
8. Rosique-Esteban N, Guasch-Ferré M, Hernández-Alonso P, Salas-Salvadó J. Magnezij u prehrani i kardiovaskularne bolesti: pregled s naglaskom na epidemiološke studije. Nutrients. 1. veljače 2018.;10(2):168. doi: 10.3390/nu10020168. PMID: 29389872; PMCID: PMC5852744.
9. Verma H, Garg R. Učinak suplementacije magnezijem na čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti povezane s dijabetesom tipa 2: sustavni pregled i meta-analiza. J Hum Nutr Diet. Listopad 2017.;30(5):621-633. doi: 10.1111/jhn.12454. Epub 2. veljače 2017. PMID: 28150351.
10. Kostov K, Halacheva L. Uloga nedostatka magnezija u poticanju ateroskleroze, endotelne disfunkcije i arterijskog ukrućenja kao čimbenika rizika za hipertenziju. Int J Mol Sci. 11. lipnja 2018.;19(6):1724. doi: 10.3390/ijms19061724. PMID: 29891771; PMCID: PMC6032400.
11. Cunha AR, D'El-Rei J, Medeiros F, Umbelino B, Oigman W, Touyz RM, Neves MF. Oralna suplementacija magnezijem poboljšava endotelnu funkciju i ublažava subkliničku aterosklerozu u žena s hipertenzijom liječenih tiazidima. J Hypertens. Siječanj 2017.;35(1):89-97. doi: 10.1097/HJH.0000000000001129. PMID: 27759579.
12. Liu M, Liu H, Feng F, Xie A, Kang GJ, Zhao Y, Hou CR, Zhou X, Dudley SC Jr. Nedostatak magnezija uzrokuje reverzibilnu, metaboličku, dijastoličku kardiomiopatiju. J Am Heart Assoc. 15. lipnja 2021.;10(12):e020205. doi: 10.1161/JAHA.120.020205. Epub 5. lipnja 2021. PMID: 34096318; PMCID: PMC8477865.
13. Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Status magnezija i stres: Ponovno razmatranje koncepta začaranog kruga. Nutrients. 28. studenog 2020.;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.
14. Boyle NB, Lawton C, Dye L. Učinci suplementacije magnezijem na subjektivnu anksioznost i stres - sustavni pregled. Nutrients. 26. travnja 2017.;9(5):429. doi: 10.3390/nu9050429. PMID: 28445426; PMCID: PMC5452159.
15. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. Učinak suplementacije magnezijem na primarnu nesanicu kod starijih osoba: Dvostruko slijepo placebom kontrolirano kliničko ispitivanje. J Res Med Sci. prosinac 2012.;17(12):1161-9. PMID: 23853635; PMCID: PMC3703169.
16. Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamini i minerali za energiju, umor i kognitivne funkcije: narativni pregled biokemijskih i kliničkih dokaza. Nutrients. 16. siječnja 2020.;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228. PMID: 31963141; PMCID: PMC7019700.
17. Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. U randomiziranoj, dvostruko slijepoj studiji utvrđeno je da je magnezijev citrat bioraspoloživiji od drugih magnezijevih pripravaka. Magnes Res. rujan 2003.;16(3):183-91. PMID: 14596323.
18. Firoz M, Graber M. Bioraspoloživost američkih komercijalnih magnezijevih pripravaka. Magnes Res. prosinac 2001.;14(4):257-62. PMID: 11794633.
19. Rosanoff A. Perspektiva: Potrebe za magnezijem kod odraslih u SAD-u potrebno je ažurirati: Utjecaji rastuće tjelesne težine i varijance dobivene iz podataka. Adv Nutr. 2021.;12(2):298-304. doi:10.1093/advances/nmaa140
20. Schuchardt JP, Hahn A. Intestinalna apsorpcija i čimbenici koji utječu na bioraspoloživost magnezija - ažuriranje. Curr Nutr Food Sci. studeni 2017.;13(4):260-278. doi: 10.2174/1573401313666170427162740. PMID: 29123461; PMCID: PMC5652077.