5 minuta kretanja za starije od 50 godina - Cindy Brehse, Tami Brehse Dzenitis

Ove jednostavne i praktične vježbe oponašaju svakodnevne pokrete, a za njihovo izvođenje ne trebate članstvo u teretani ili posebnu opremu. Također ćete pronaći vježbe za izvođenje pokreta kod kuće, za aktivan život, za ublažavanje boli i za trening s partnerom. Pomaže vam da savladate ispravno držanje i slijed pokreta uz pomoć detaljnih uputa i ilustracija.

U knjizi ćete naučiti:

- glavne mišiće trupa i njihove funkcije
- praktične tehnike istezanja
- kako pravilno disati
- mitove i pogreške vezane uz kretanje
- vježbe sjedenja i stajanja
- vježbe koje se izvode na madracu i s utezima
- planove treninga: za uklanjanje boli, za aktivnosti oko kuće, za aktivan život i za parove

Upoznajte svoje mišiće trupa!
Upoznajte mišićne skupine koje čine vaše mišiće trupa! Saznajte zašto ih je dobro ojačati, zašto su pravilno disanje i istezanje važni te što znanost misli o vježbama za starije osobe danas!
Pronađite radost u pokretu i raznolikost vježbi!
Otkrijte razne sjedeće, stojne, vježbe na prostirci i s utezima koje ciljaju vaše mišiće trupa!
Iskoristite savjete i uvide stručnjaka!
Praktični savjeti u ovoj knjizi pomoći će vam da uvijek aktivirate prave mišiće kako biste izbjegli ozljede. Također možete povećati ili smanjiti njihov intenzitet drugim varijacijama vježbi, ovisno o vašim potrebama.

Svezak se prvenstveno fokusira na izazove koji pogađaju odrasle osobe starije od 50 godina, pomažući im da održe odgovarajuću kvalitetu života i zdrav i pozitivan pogled na život.